Le nostre vite sono state trasformate da telefoni cellulari e computer. Questi dispositivi offrono molti vantaggi. Computer e telefoni ci hanno semplificato la vita in molti modi. Tuttavia, nessuna tecnologia è mai priva di effetti collaterali. Probabilmente stai leggendo questo ora mentre guardi lo schermo del tuo smartphone o curvo sul tuo computer. Quando questa è la tua postura per molto tempo, può portare a diversi problemi fisici. Uno di questi problemi è noto come collo del testo.
Cos’è Il Collo Di Testo?
Il torcicollo può verificarsi se passi molto tempo a guardare lo schermo del telefono o lavori per lunghe ore al computer. Il termine medico per questa rigidità è collo di testo. È causato dal tuo collo che guarda in basso durante la lettura o l’invio di messaggi.
Oggi gran parte della popolazione soffre di collo di testo, anche se non molti sono consapevoli che la condizione ha un nome. Il collo del testo può interessare chiunque, indipendentemente dal fatto che utilizzi uno smartphone. Ogni volta che la tua testa è inclinata in avanti per molto tempo, avrai una sensazione di rigidità al collo. Potresti tagliare le verdure, guardare video sul telefono o scrivere a letto con la testa inclinata che dà origine a torcicollo. Questo è noto come collo di testo.
Perché Succede?
Sappiamo che otteniamo il collo del testo quando la nostra testa rimane inclinata per molto tempo, portando a una cattiva postura. Ma perché esattamente questo accade?
La testa, come la maggior parte delle persone sa, è la parte più grande del corpo. Una testa umana media pesa almeno 5 kg (o 4,5 chilogrammi). In confronto, il collo è molto più leggero e snello. Finché la testa rimane nella giusta postura, il peso della testa rimane in equilibrio sul collo. Tuttavia, la pressione diventa irregolare quando la testa è inclinata, causando vari problemi, come il collo del testo. La rigidità del collo è spesso il primo sintomo di spondilite e può portare a problemi spinali più gravi se non trattata in tempo.
Per scoprire quanta pressione viene esercitata dalla testa sul collo, prendi una palla da dieci libbre e fissala su un bastoncino. Il bastone bilancia il peso fintanto che la palla rimane dritta. Nel momento in cui inclini la palla, il bastone inizia a piegarsi e a rompersi sotto pressione.
Correzione E Prevenzione Del Collo Del Testo
Il collo potrebbe non essere rotto dalla pressione della testa inclinata, ma può causare rigidità o indolenzimento muscolare. Tutti possono lavorare al computer grazie all’era digitale. Lo svantaggio è che più tempo trascorri a digitare, peggiore sarà il tuo collo di testo. Nella maggior parte dei casi, le persone non si rendono conto di avere un problema. Se ti rendi conto di avere un torcicollo, devi agire. Ma gli stessi dispositivi che ci danno il torcicollo possono essere usati per prevenirlo.
Ci sono diverse app oggi disponibili in grado di rilevare l’angolo della tua testa e chiederti di correggere la tua postura. Un’app che fa questo si chiama Heads. Ti mostra un’immagine della tua testa nella barra delle notifiche. Se la testa diventa rossa, significa che dovresti raddrizzarla. Se la testa diventa verde, significa che è una buona postura. Queste app rilevano l’inclinazione del telefono e la associano all’inclinazione della testa. Sebbene questa non sia una soluzione perfetta, ti aiuta a ricordare di tanto in tanto di correggere la tua postura durante l’utilizzo del dispositivo.
Per ridurre l’affaticamento degli occhi, puoi anche utilizzare il comando vocale del telefono per ridurre al minimo la necessità di guardare lo schermo. Ogni telefono ha un certo tipo di comando vocale disponibile, il più comune è OK Google.
Esercizio
Per combattere il collo del testo, lo stretching è un ottimo esercizio. Puoi combattere la rigidità aggiungendo esercizi di rafforzamento del core alla tua routine di esercizi e allungando il collo mentre usi il telefono al lavoro o al lavoro. Puoi impostare promemoria sul tuo smartphone per ricordarti di fare stretching in orari specifici. Ogni pochi minuti, sollevare la testa e allungare il collo è di grande aiuto.
Le misure di cui sopra possono essere utilizzate per controllare il collo del testo nei casi lievi. Se i sintomi persistono, dovresti consultare un medico per escludere altre cause.
