Perché Le Vasche Idromassaggio E Le Saune Ti Fanno Venire Sonno?
Non c’è niente di meglio che rilassarsi in una sauna o nella vasca idromassaggio dopo una dura giornata. Ti sentirai benissimo dopo una vasca idromassaggio o una sauna. Potresti aver notato che possono farti venire sonno.
Cosa rende le vasche idromassaggio e le saune così rilassanti? Esploriamo.
5 Motivi Per Cui Le Vasche Idromassaggio E Le Saune Ti Stancano
1. Sono Rilassanti.
A meno che tu non sia completamente esausto, in genere devi sentirti rilassato per addormentarti. Trascorri 15 minuti in una vasca idromassaggio o in una sauna e ti sentirai sicuramente rilassato.
Il caldo rilascia endorfine, quegli ormoni felici che ti fanno stare bene. Le endorfine possono aiutare a liberare la mente da qualsiasi stress emotivo o mentale che ti porti dietro, permettendoti di lasciar andare le cose e rilassarti.
Le vasche idromassaggio e le saune possono rilassare il corpo alleviando i dolori muscolari e articolari. Il galleggiamento della vasca idromassaggio aiuta a rilassare i muscoli e permette loro di decomprimersi. La qualità del sonno può essere influenzata da dolori articolari o disagio. Questo perché il tuo corpo deve cambiare posizione per addormentarsi. Se il tuo corpo si sente a tuo agio, è più probabile che tu ti senta rilassato e assonnato.
Per migliorare l’effetto rilassante della tua vasca idromassaggio o sauna, abbinalo all’aromaterapia. Gli oli essenziali di lavanda, sandalo e camomilla hanno tutti effetti calmanti sulla mente e sul corpo. Alcuni oli essenziali possono essere aggiunti direttamente alla vasca idromassaggio, mentre altri possono essere aggiunti all’acqua per spruzzare sulle rocce.
2. Consentono La Termoregolazione.
Uno dei maggiori fattori alla base dell’effetto soporifero delle vasche idromassaggio e delle saune è il modo in cui aiutano il processo di termoregolazione naturale del tuo corpo. La temperatura corporea interna cambia durante il giorno in base al ciclo sonno-veglia. Sorge durante il giorno, raggiunge il suo apice in prima serata, a quel punto inizia a cadere. Quando si verifica questo calo di temperatura notturno, il tuo cervello lo vede come un segnale che è ora di addormentarsi.
La temperatura interna del tuo corpo aumenta quando vai in una sauna o in una vasca idromassaggio. La temperatura interna diminuisce quando esci dalla sauna o dalla vasca idromassaggio. Il sudore e il calore evaporano dalla pelle. Questo cooldown imita lo stesso cooldown che il tuo corpo sperimenta naturalmente di notte quando è il momento di iniziare ad addormentarsi.
Questo è il motivo per cui immergersi in una vasca idromassaggio o in una sauna come parte della routine della buonanotte può rendere più facile addormentarsi la notte. La ricerca ha scoperto che un bagno caldo quotidiano può ridurre l’inizio del sonno. Possono essere necessari dai 60 ai 90 minuti prima che il tuo corpo si stabilizzi dopo un’immersione di 15 minuti. Pertanto, è necessario programmare di conseguenza la sessione della vasca idromassaggio. Potresti non riuscire a dormire comodamente se usi la sauna prima di andare a letto.
3. Aumentano Il Flusso Sanguigno E La Circolazione.
Quando sei sotto stress, i vasi sanguigni si restringono. Ciò rende più difficile la loro circolazione in tutto il corpo, quindi il tuo corpo deve lavorare di più per consentirgli di farlo. I nostri corpi devono lavorare di più per far circolare il sangue perché viviamo in uno stress costante. Quando esegui un intenso esercizio fisico (che spesso si verifica prima di una sessione di sauna o vasca idromassaggio), i tuoi muscoli devono lavorare ancora più duramente, in un momento in cui sono già esausti per l’allenamento.
Entra in una vasca idromassaggio o in una sauna, tuttavia, e l’acqua calda o il vapore iniziano a dilatare i vasi sanguigni. Ciò consente al sangue di circolare liberamente e svolge il suo importante lavoro di aiutare i muscoli a guarire e rimuovere le tossine.
Sebbene questo processo sia essenziale per alleviare lo stress quotidiano del tuo corpo, può anche causare affaticamento. Ricostruire i muscoli richiede lavoro, quindi è naturale che il tuo corpo si senta stanco dopo.
4. Possono Causare Disidratazione.
Il tempo che trascorri in una vasca idromassaggio o in una sauna aumenta il rischio di disidratazione. Il tuo corpo sta lavorando contro il calore dell’acqua per mantenere la temperatura corporea interna, mentre fa circolare il sangue per riparare e ripristinare i muscoli. Puoi anche perdere liquidi aggiuntivi attraverso il sudore.
Uno degli effetti collaterali della disidratazione è l’esaurimento, che spiega ancora un altro modo in cui le saune e le vasche idromassaggio ti fanno sentire assonnato. Assicurati di bere molti liquidi prima e dopo aver usato la vasca idromassaggio o la sauna.
5. Tutto Dipende Dall’ora Del Giorno.
Anche l’ovvia questione del tempo è importante. È comune per molte persone godersi una sauna o immergersi alla fine della giornata o dopo un allenamento faticoso. Questi scenari ti renderanno più propenso ad addormentarti.
È estenuante fare esercizio. Stanca i muscoli, motivo per cui una routine di allenamento regolare può essere così buona per dormire, anche se lo fai all’inizio della giornata.
Ti sentirai più stanco se vai in sauna o nella vasca idromassaggio dopo una lunga giornata. È possibile che tu abbia avuto una giornata frenetica al lavoro, facendo commissioni o trascorrendo del tempo con gli amici. Inoltre, la fine della giornata corrisponde alla sera, a quell’ora del giorno il nostro cervello inizia naturalmente ad avere sonno.
Abbraccia La Sonnolenza
Ecco cinque modi in cui saune e vasche idromassaggio possono farti sentire assonnato. Poiché sono così efficaci nel farti venire sonno, vale la pena considerare di spostare l’ora della sauna o della vasca idromassaggio a un’ora successiva della giornata. Ti sentirai più rilassato e dormirai meglio.
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